健康に死ぬためには

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けふのランチから食事の量を減らしてゐる

2年前の写真比べると顔がでかい
似合っていたハットも今では、かの北の金某を見るやうで被る気にもならぬ

たまたま見ていた BS TBS の健康番組で長寿研究の現状と未来が多岐にわたって紹介されていた

実践してゐる MCT オイルや AGE につひては問題なひ
サーチュイン遺伝子の活性化には腹八分目が必須だと・・・

食ひ過ぎの戒め
見た目を良くすれば健康にもつながるのだ・ぞっと!

DHA EPA が健康に必須であることは変わらず、今宵もセグロイワシのゴマ漬けは切らさずに
肉とブロッコリー、ワカメと海草
タマネギのオリゴ糖に納豆とタマゴの黄身

いいんでなひでせうか!
今宵も美味しく飲んでおります



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# by yororo4136 | 2018-02-23 20:49 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

単身の夜三日目

昼過ぎに眠くなって昼寝

目覚めたら午後6時過ぎ
慌てて風呂に火を入れて、さて何を食ふか

鱈の白子を買って来たから鍋
湯豆腐プラスとしやう

先日煮込んだ牛スジや海草二杯酢
タマゴオニオン納豆、野菜サラダと刺身コンニャク

ぢっくり飲むためにチリの白ワインアルパカ

日本酒を飲むやうにぢっくりと
酒肴も味わひつつゆうたりと

いひねえ冬のひととき
灯油ストーブの炎を眺めながら夜に生きる

今宵はキャンプグッズを取り出してテーブルに並べて使ってゐる

究極、ぼっちといふ高齢独り暮らしは必然だ

連れあひを無くして独り生きることは現実的にあり得る
今かうして練習出来るのはありがたひことだが
困難と苦痛がリアルに想定出来ちゃふ

ボクの救ひはキャンプやクルマ旅で培った生活力なのだが

かうして日常にキャンプグッズを持ちこむ
軽トラキャンパーでの生活ノウハウを現実化することが老人男性ボッチには必須だね! と思ひながら飲んでゐるのだ

残すべきは最低百万円の遺体処理費用・・・そーだね
二十畳、十坪程度のワンルームにプラス水回り
食洗機とロボット掃除機、リアルな介護システム・・・
理想は高からず低からず

宝くじが当たったら・・・
実現させたひと妄想してゐるんですよ


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# by yororo4136 | 2018-02-22 22:01 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

雨か

天気が悪ひぢゃなひか

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# by yororo4136 | 2018-02-22 07:11 | Comments(0)  

単身の夜二日目

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単身の夜二日目

昨夜使ひ切れなかった冷凍マグロと野菜でメインの一品をつくらうと考へた

実はカレー味が大好きで
パエリャパンにマグロと野菜をのせてマジックソルトとカレーパウダーを振ってソテーしたら旨さうだと閃ひて実証からテーブルに

ああ旨し!
ああ痩せねば!



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# by yororo4136 | 2018-02-21 21:24 | Comments(0)  

確定申告完了!

確定申告完了!

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例年通り確定申告の作業は
ネットで入力出来るのがうれしひし、使い勝手は大分良くなったやうに感づる
が、個人番号を記入させられた上にその証明書と本人確認のために運転免許証の写しを添付せよとは一体何なんだよ

生命保険などを大幅に断捨離して止めてしまったので・・・
控除額は地震保険がちょっとだけだ
それでも4万円弱が取られすぎで戻ってくる

毎年のことだが国税は酷税だ
知らなければ、取られっぱなし
面倒がってゐても取られっぱなし

年金生活者には貴重な4万円だぜ





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# by yororo4136 | 2018-02-21 20:02 | Comments(0)  

単身の夜 第一夜

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今宵は 海老とマグロのアヒージョをメインに飲む
家事の手順を忘れたカナリアは
徐々に思ひだしつつ明日はもっと、と




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# by yororo4136 | 2018-02-20 20:41 | Comments(0)  

カミさんは長崎に

カミさんは長崎に
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旅立った

一週間ほど独り暮らしの妹御を訪ねて姉妹の絆を深めることであらう

といふことで高速バス停留所まで送って
帰り道に行ったことのなひ大多喜城址博物館を訪ねた
なるほど本多忠勝の居城であったか
丘陵と夷隅川に囲まれた山城の風情、城下町は今では狭い道沿いに広がってゐる
この古い街を活かすのも大変さうだが・・・
大河ドラマに本多忠勝をといふ願ひはよくわかる

さらに、骨董屋といふかガラクタ屋に立ち寄って物色・・・奥の奥に古いレコードの山が触ることを拒むかのやうに埃まみれで
橋幸夫は要らぬ・・・全部はチェック出来ぬが
3アルバム 4枚のレコードをチョイスして
400円をお支払ひしました

さて、仕舞ひ込んだままのレコードプレイヤー、アンプ、スピーカーは活きてゐるだらうか?
書斎が出来上がったらセットするつもりなんですよ

お楽しみはもう少し先のことですね



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# by yororo4136 | 2018-02-20 15:55 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

尾てい骨を傷めてしもふた

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昨日のことだが
妹のケアと母と父への焼香で妹宅へ
カーテンレールの取り付けを頼まれてゐたので作業スタート

発泡コンクリートの壁面なのでコンクリート用のドリルビットで下穴を空けねばならぬ

ドリルに力を込めた反動で脚立から落ちた
尻から背中にかけて強打してしもふた

仕事はきっちり一二階2カ所を済ませてお茶・・・
上で大きな音がしたけど・・・

ダメだこりゃ!
何があってもレスキューは期待出来なひ B さん二人

昨夜はいつものやうに義母宅で一泊飲み放題?
尾てい骨問題は椅子の立ち座りに響くんだよねとアルコールに委ねた

クルマの運転は何とか・・・乗り降り、特に降りるときに響く尾てい骨 うーーみゅ!

帰宅してランチからベッドで昼寝、の前に湿布薬を貼付
夕方までグッスリ眠って、目覚めて入浴・・・BGM は高橋真梨子

晩酌モードに突入して
外房のカツオたっぷりプラス
卵サラダにオリーブオイルたっぷり etc

尾てい骨、背筋、肩甲骨周りの強張りがアルコールを呼んでゐる

老人と脚立
耐へられぬ体幹
イヤダねえ
痛みに膏薬・・・こころに酒



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# by yororo4136 | 2018-02-19 20:45 | Comments(0)  

道の駅おらい蓮沼

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いつもの定番ゲット!
妹のケアに


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# by yororo4136 | 2018-02-18 09:30 | Comments(0)  

糖質を食べぬといふ生き方

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糖質を食べぬといふ生き方

糖尿病です!

ドクターは当たり前のやうに宣言してくれた

父親と同じ道を辿る自分の姿を想像すると寒気がした
眼底出血、心筋梗塞、脳梗塞、のたうち回ってあの世へ旅立った それでも 79歳

父親より数倍過酷なサラリーマン人生を過ごしたからその歳まで生きられぬと直感した

さて、どうすればゐひのか?

考へつつ学んだ・・・答へは10数冊の書籍の先にあった

糖質を摂取してインシュリンが処理出来なくなると糖尿病となってしまふ

糖質を摂取しなければ糖尿病は回避出来る

糖質は人に必須な栄養素ではなく脂質をベースにしたケトン体エンジンで生命は維持活動出来る

穀物を主体としなひ狩猟採集の数万年を人類は生き延びてきた

糖質の摂取を止めて一年後
血液検査の数値的には健康体に復帰出来た

炭水化物、砂糖、果実、根菜は基本的に食べぬ
日本酒、ビールなどの醸造酒も飲まぬ
ただそれだけの日々の実践

朝食は十五年ほど食べぬ
糖質制限の昼食は
ゆで卵と味噌汁
夜は晩酌に山海の珍味ご馳走を日々頂く
肉や魚介に酵素パワーの新鮮葉物野菜と発酵食品だ

糖尿病の克服だけでなく
花粉症も発症しなくなった
ガンの心配も無くなったので、高額ながん保険も止めた
アルツハイマーの心配も無くなったので死ぬまでクルマの運転はするつもりだ

足腰の筋骨系は別問題なので、スクワットを日々実践してゐる

肉や魚は旨ひ
鱈腹食べても太らなひ
酒も同様だが・・・毒にもなる

食事を公開することは下品といへば下品だが
糖尿病克服のサンプル、ガンやアルツハイマーになりにくひ食生活モデルとして見て頂きたひといふ思ひなのです

好きなモノを食べて好きに生きる。理想的なやうで最後に待ち受ける地獄を想像できなひ愚かモノとは言へなひだらうか





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# by yororo4136 | 2018-02-17 22:21 | Comments(0)  

たそかれにホットウィスキー

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たそかれにホットウィスキー

体幹、手足の筋肉が強張って朝八時まで起きられず

休養日に決めて理髪店に電話
都合良く今すぐOK!といふことで・・・理髪店の椅子にはまった

駐車場にワゴン車に乗った親子と警察官が居て?
シートベルトをしていなかった小学生らしき少年が見つかっちゃった・・・
運転していた母親が1点減点で罰金はナシだと 、おしゃべりなお巡りさん。田舎は平和だ

帰宅してランチタイム
いつも通りゆで卵二個、チーズ一個、味噌汁以上です

明日は母と暮らしてゐた妹のケアと頼まれてゐた大工仕事
道具や材料を用意してクルマに積み込む

ユーチューブで手造りピザ釜などをチェックしてゐたら4時過ぎで、たそかれの陽射し
コーヒーを飲む雰囲気ぢゃなひよね

お湯をカップに注ひだら
ウィスキーを入れちゃった
ナッツまなんぞもあるし
木村好夫さんのギターがムード歌謡を奏でてゐるし

晩酌前、入浴前のセレモニ
羽生結弦クンも金メダルだし
宇野昌磨クンも銀メダル
藤井聡太クンも勝って六段に昇格

ああ!目出度ひ日ですねえ

ほろ酔いのたそかれどきに
若者も素敵だし、年寄りも素敵だと言っておかうか





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# by yororo4136 | 2018-02-17 16:16 | Comments(0)  

緊張からウィスキー

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屋根の野地板に合板を重ね張りし、そこに遮熱透湿防水シートを張ってスタッカーで固定する

寒ひし地下足袋の足元も気を付けなひと滑る

緊張の作業は体幹を使ってゐる実感があるんだよねえ

作業を無事に終へて改めてブルーシートで養生
片付けてコーヒー?
お湯のカップにウィスキーを注ひでナッツを友にする

ストーブの温もり
ウィスキーの温もり
充実の一日だった




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# by yororo4136 | 2018-02-16 17:03 | Comments(0)  

屋根板の重ね張り

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寒ひが屋根の野地板に合板を重ね張りしてゐます
ヘルメットなど安全対策は万全に!


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# by yororo4136 | 2018-02-16 11:40 | Comments(0)  

鰯よ鶏よ

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酢締めの鰯も今宵で最後
日毎に味わひが濃くなってゐる

鰯ぞ旨しと洒落てみるがウケぬ

鶏胸肉を塩水に暫し漬け込んでさらに塩麹にも漬け込んでソテーすればふっくらと味わひ深く旨ひなあ

画像の外れに沢庵漬けがあるのだが、やっと乳酸発酵が進んできてウィスキーのお湯割りに見事に調和してくれております



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# by yororo4136 | 2018-02-15 21:03 | Comments(0)  

南三角パッチワーク完了

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暖かくなるとゐひながら風は冷たひ一日だった

端材を見繕ひつつ三角スペースをパッチワーク的に杉板で塞ひだ
最終的に塗装工事前にコーキング工程を増やすことになっちゃふのがパッチワークの欠点だね

とにかく日暮れ前に南三角工程を終了して着実に進捗しております





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# by yororo4136 | 2018-02-15 16:44 | Comments(0)  

今日は南三角

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ハシゴの作業は危険すぎる
よろろ丸を横付けにしてルーフを足場代わりにする

駐車禁止区間ではなひのでお許しあれ

午前中は隅っこの空間を塞いで、防水シートを張り込んでランチタイム

午後から杉板張り工程だが・・・今日中に終わるかな?




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# by yororo4136 | 2018-02-15 12:24 | Comments(0)  

夜は鰯とロールキャベツ

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飽きなひ鰯に感謝!




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# by yororo4136 | 2018-02-15 06:53 | Comments(0)  

午後から北三角

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午前3時に 目覚めてグダグダ
6時ごろ再び眠って9時起床
やる気がそがれて・・・
新聞を読んだりテレビを見たりしているうちに昼近く

早めのランチから書斎工事スタート

北側の三角空間を塞ごう!
それにしても端材、残材が多ひ
この残材を見繕って使わねば勿体なひ

手間はかかるが工夫のし甲斐があるぢゃなひか

夕方早く北側三角の塞ぎ工程が終わった
後はまた明日の・・・こころだ!

板などの建材は サブロク寸法
三尺 六尺 90cm 180cm
を基準にしてゐるのだ

だから・・・建物もサブロクサイズを基本にすれば材料に無駄がでにくひ
のだが・・・変則サイズの地面に精一杯でかくしたので材料の無駄がでるのはやむを得なひ

されば、残材・端材の活用がすべてだねえ

内装や、はたまたニューよろろ丸にパッチワーク的に使ったら面白ひか? な?

などと考へることもオモシロヒんですよね


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# by yororo4136 | 2018-02-14 16:34 | Comments(0)  

九十九里は鰯の丸干し

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地場の鰯は安くてうまひ

カマスのツミレも鍋にして今宵も海に感謝祭

書斎工事で風に吹かれてゐると無心になって作業に没頭出来る

寒さもやわらひできつつあるねえと独りごちつつ大雪の北国を思ひ出すのだ

鍋の中に風雪が渦巻き
吹雪の夜は全身の筋肉が軋んでゐたっけ

鰯の肝の苦さよ
酒の温もりにひとりいのちの感謝祭なのだ



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# by yororo4136 | 2018-02-14 04:02 | Comments(0)  

北側ドア左右の杉板張り完了

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日が傾ひて眩しさの中で作業完了!
やれやれと言ったところだが進捗がうれしひ

明日は北側と南側上部の三角部の処理工程を片付けてしまひたひ

そして、屋根工事、一次塗装工事から建具工事と続く予定だが・・・モチベーションの維持はやっぱり夜の酒だねえ

始まったことは必ず終わらせる!
決意は堅いぞ



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# by yororo4136 | 2018-02-13 16:18 | Comments(0)  

西側杉板張り完了!

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日暮れ前に杉板張り完了!

残すは北側ドアの左右と南側上部三角周り

先が見えましたが・・・

ドアや窓などの建具と屋根工事が残っています





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# by yororo4136 | 2018-02-12 20:13 | Comments(0)  

杉板張ってワイン

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昼から作業継続したが
材料の杉板が不足してホムセンに走った

15時 けふもこれまで
やる気があっても無理をしなひ
最後までやり通す秘訣だ

祝い事がある日だったが
喪中なれば静かに
食事は昨日の続きで
ワンコインの白ワインだけプラスした

親不孝者はお盆明けに・・・
北海道へ向かおふか
昨年は中断したんだったよね
と、

さて、情熱の問題だ




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# by yororo4136 | 2018-02-11 20:02 | Comments(0)  

書斎工事どんどん!

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西側板張りスタート
作業手順を思い出すのにちょっと苦労

春の陽気にちょっと汗ばむ
このまま春になってほしいけどね



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# by yororo4136 | 2018-02-11 12:31 | Comments(0)  

建国の日に

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# by yororo4136 | 2018-02-11 10:02 | Comments(0)  

鰯と豚とアヒージョで

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キトキトの地場の鰯
塩と酢でしめてショウガ醤油で
ああ!ほっぺたが落ちるよ

一週間冷蔵庫に鎮座させてしまった豚クンのハーブ塩漬けをダッヂオーブンでロースト
ああ!旨し

そのミニダッヂでエビと牡蠣のアヒージョ
ああ!アヂヂで旨し!

生きていればね
食べられる


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# by yororo4136 | 2018-02-11 06:52 | Comments(0)  

日常へ

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寒さの緩んだ朝
日常へ回帰せねば

10日ほど休んでしまった書斎工事を先ずは再開して今月中に外装と屋根工事を完了させたひ
西側の耐水シートを貼り終へてけふはこれまで!

外壁塗装、内装と建具工事を3月中に完了させて・・・

4月オープン!と、
させたひ なあ

4月から よろろ丸のキャビンを作り直す
5月の車検はキャビンを降ろしさへすれば好いのだが
キャンプ旅のシーズンではなひか・・・急がねば

その次は、書斎とセットの
BBQ 石窯 スモーカー の3点セットの 焚き火窯を作る予定だ

夏から秋までの行動プランに人生がつひていけるか ?
まあ、テキトーにやりませう

先月末のドクター受診時の採血検査結果を電話で問い合わせる
血糖値スコアはいい方向に、
肝機能スコアは飲む量が増えていることが顕著に数値化されちゃった

日常の生活習慣のチェックが採血検査の意味であるから、気付ければそれでいいのだよね







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# by yororo4136 | 2018-02-10 16:15 | Comments(0)  

初鰹!で一献

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母も大好きだったカツオ
昨年は行く度に持参して喜んでもらへた

帰宅してやはり疲れて昼寝
妹からの電話で目覚めて
位牌や四十九日法要の段取りを聞きつつ、それでいいよ頼むよと兄はぢぢひモードだ

母の妹つまり仲良しだったら叔母が母の前日三日にみまかってゐたと・・・
さうだったのか九十五歳ぐらひだらうか

お彼岸にでも弔問しやう

それにしても旅のみちづれ
仲良しの姉妹が連れ立てば寂しくはなひだらう
ひとりぼっちの旅で無くてよかったと
引き合ったのか呼び合ったのかはわからぬが
不思議ではなく運命だと感じた

カツオの季節の始まり
母の位牌にも捧げやう、その先はデブな妹の胃袋であってもいいのだ




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# by yororo4136 | 2018-02-09 21:37 | Comments(0)  

海の彼方に

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一連の葬儀を終へて帰宅
途中の海、九十九里の海は穏やかに波小さく語るやうに安らかだった

花に包まれた母は天女のごとく美しく微笑んでゐるかのやうであったが
白骨に姿を変へて石室の父の傍に納められた

やはらかな陽射しの中を走って走って外房九十九里

終わった
そして誰もいなくなった
わたしもカミさんも親をすべて見送り次の順番の先頭に立ってしまった

諸行無常

海の彼方に去り行く記憶を留めんと想ふのだ



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# by yororo4136 | 2018-02-09 13:52 | Comments(0)  

ビールと焼き鳥&ムービー

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お寺と火葬場とのアンドがとれずぽっかりと穴があいてしまった今日

朝一番で母の姿を見つつ香を手向けた

さて・・・さうだ映画を見やう
ネットで調べて
ロングロングバケーション

ビールと焼き鳥を用意して
老人割引のプレミアシートに座ってゆったりと鑑賞だが
映画はアルツハイマー進行中の元大学教授と全身ガンの奥様

古い古いウーネベーゴ
キャンピングカーに乗り込んで旅に出てしまう

様々な出来事と過去との邂逅

老人の身の上はアメリカも日本も変わりなひが風土の明るさがアメリカ的か

ヘミングウェイを訪ねる旅のエンディングは古いウーネベーゴの運命とともに

うまく書けなひもどかしさに・・・オレもアルツ突入かと酔ひがちょっぴりまわるのであった





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# by yororo4136 | 2018-02-06 18:59 | Comments(0)  

カルニバルなる夜

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母の安らかなるかんばせに
こころ安らぐ

よき旅を!と祈りつつ
葬儀の手続きをすすめた

ホテルにチェックインして
たそかれた北風の街に出る
すぐ近くの 肉BAR のフレーズに惹かれて・・・

絶妙のバーニャカウダソース

牛ランプステーキ 270g
ソースをワケありといふことで、ガーリック風味の醤油オイルに

「考えるな、肉を食え。」

ハイボール三杯目・・・
供養の夜は長ひ

それにしても美しき母の顔(かんばせ)
星が飛ぶ夜


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# by yororo4136 | 2018-02-05 18:52 | Comments(0)