書斎工事棟上げ半分

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風が冷たかったが青空
朝から書斎工事着工して
西側のパネル枠を1枚づつ立ち上げてヒモで仮固定しつつ3枚を並べる
垂直をチェックしながらそれぞれと床をビスと金具で固定した

冬至前の陽射しはつるべ落とし
東側パネルも立ち上げたかったが・・・
残念!ながらこれまで
現場を片付けてブルーシートで養生して
明日また再開だ




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# by yororo4136 | 2017-12-14 15:41 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

平均寿命が伸びてゐるが

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長寿が決していいことだとは思わなくなっているこの頃だが

18年を過ごした青森での生活を思い出すと、平均寿命最下位の意味もわかるような気がする
よく言われるように塩分が濃すぎるという話も一理ある

行ったばかりの頃は、ラーメンのスープの塩っぱさに辟易したものだった
それもすぐに慣れてしまったが、ラーメン屋には必ずライス無料、おしんこ無料の表示がある

店の傍らにはご飯の入ったジャーと、お新香の入ったボールが並んでいるのだった
どうしてもご飯を一杯とお新香を撮りたくなるではないか

ついでに餃子も注文してしまう

塩分以上に問題なのは、とにかく何でも甘い
焼肉のタレから漬物まで砂糖がたっぷりだ

極めつきは、赤飯まで砂糖が入っていて甘い
そしてご飯、ラーメン、うどん、蕎麦などの糖質が大好きでたっぷり食べてゐる土地柄だ

かかりつけのドクターすら、肥満体で中性脂肪が高いという悩みを抱えていた
つまり糖質過多なのである

世の中は塩分制限に偏りすぎていると思う
諸悪の根源は糖質過多であることを認識するにはあと10年はかかるんだろうな


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# by yororo4136 | 2017-12-14 10:04 | Comments(0)  

クリスマスも近く

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雑誌ビーパルのオマケ
これが人気だとかで二軒の書店で売り切れ
三軒目でやっと購入

オマケのランタンが欲しかったわけぢゃありません




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# by yororo4136 | 2017-12-13 20:31 | Comments(0)  

白ワインは血糖値を上げなひ

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鶏鍋にチリワイン
アルパカといふ銘柄で500円
まあまあ飲める辛口で
ボトル八分目ほど飲んだ食後一時間の血糖値を測ってみたら 119
正常値は 140以下だから優秀な値

つまり辛口の白ワインは血糖値を上げなひし太らなひといふことです




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# by yororo4136 | 2017-12-13 05:20 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

書斎工事少しずつ

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年賀状の受付開始が12月15日
年賀状のプリントまでできているので、後はコメントを書き足すだけになった

特急電車で、古い友達に会いに行くカミさんを駅まで送って家に戻って1時間ほど時間が空いたので、年賀状にコメントを書き足し、来年の年賀状の全てを終えた

さて明日からはいよいよ書斎作り
足りない材料をホームセンターに買いに行き、当面の材料が全て揃ったので明日からいよいよ棟上げにかかる

ルーフの下に張る遮熱シート、タイベックシルバーをネットで調達しながら作業にかかることにしよう
なんとか年内に屋根工事を済ませられば、いいね!





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# by yororo4136 | 2017-12-12 15:26 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

閃きの実証実験

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早朝の閃きの実用性を検証するため地上で確認してみた

ふむ、いいんでなひかい!
屋根の傾斜も安全レベルで、安全確保のフックポイントも10cmの空間が丁度いいだらう

ランチタイムはいつものメニューだが
赤カブの塩漬けが旨い!
天然の色合いもすばらしひが、生ならではの風味と乳酸発酵した酵素もタップリ
体が歓んでゐる声が聞こへるやふだ

風が出て来たので作業は片付けておしまひにして
年賀状のプリントに取り掛からう






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# by yororo4136 | 2017-12-11 11:57 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

午前三時の閃き

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書斎工事の施工安全確保が気になってゐた

ソーラーパネル設置に合わせて屋根の傾斜を考へていたが、施工を考へると老人には急すぎる

安全ベルトをセットするフックポイントをどうするか?
未解決の問題が頭の中に残ってゐたのだ

午前三時に閃ひて目覚めた

作成したパネル枠の長尺上部を10cmほど犠牲?にして横通しで梁を通す
ぞの梁を屋根の頂点として屋根を形成するのだ

10×90cmの空間が小屋のトップに出来ることになる
ここを安全ベルトのフックポイントに出来るし、恒久的に残るがデザインとしても面白い!

施工の安全確保が何より大事で、傾斜を緩くして恐怖を感じなくすることも必要なのだ

遮熱対策のタイベックシルバーも見つけたし固定概念に縛られず発想の海を泳ぐこともいいよね!

詰まったら飲んで寝る・・・脳ミソは寝ずに考へてくれるのですね

アイディアは枕上にもあり!




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# by yororo4136 | 2017-12-11 04:23 | Comments(0)  

今宵の糖質オフ

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今宵の糖質オフは、マグロの尻尾の輪切り、これをラ・クックで蒸し焼きにしたがべらぼうにうまかった

酒はこの季節はウイスキーのお湯割りと決めている

ゆるゆる酔いつつ初冬の夜を楽しんでゐるのだ

書斎工事の断熱材をどうしようかと考えていたのだが、YouTube でタイベックシルバーという素晴らしい遮熱材を発見した

赤外線反射率85%という性能で、夏の遮熱や冬の放熱防止に効果が大きいらしひ

50m ロールの切り売り販売もしているところがあるようなのでこれから検討してみよう

省エネ効果が高く施工も簡単ということであれば、これからの家づくりなどがずいぶん変わってくるように思えるのだ

小さな小屋の居住環境が素敵であればこんなにうれしひことはなひですね

それがまた軽トラキャンパーよろろ丸2世号にいかせればこれまたうれしひことだ

# 大半を音声入力で書き?ました



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# by yororo4136 | 2017-12-10 20:16 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

帰り道

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道の駅ふわり芝山
近頃の野菜はカラフル
昨日はピンクと鮮やかグリーンもあったんだが今朝は入荷なし



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# by yororo4136 | 2017-12-10 10:51 | Comments(0)  

母を見舞ひて

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母を見舞った
顔色もよく元気だったが、実は問題児?で右半身に麻痺があるにもかかわらずベッドから降りようとしたり、そのまま落ちて動けなくなったり・・・
結果、ベッドから床にマットレスを敷いた上に寝かされていたのが先週のこと
さらに、さらに、本人は意欲的に動き回ってマットレスの上にお座りをしてゐたとか

センサーマットをマットレスの横に置かれて動くとナースステーションに通報される

意欲的な老婆はなじまなひ標準システム

まあ致し方ない

義母宅に戻る途中で妹から電話着信
介護認定が 2 から 4 にアップしたと
生活機能レベルが下がってゐるのはつらひが、特別養護老人ホームには入りやすくなった
年齢条件を加味すれば間違ひないだらう

少なくとも一段階上がった
現実を噛み締めつつワンコインワインの栓を開けたのだ






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# by yororo4136 | 2017-12-09 19:44 | Comments(0)  

HbA1c まずまずなり

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先日の採血検査結果を電話で問い合わせる
電話診療といふ有料の仕組みがあって、必要な問ひ合わせに応へてくれる
料金は次回の診療にプラスされて忘れてはくれなひ
まあ、結果を聞きに行ってウィルスを貰って来るよりはマシだよね

数値的結果は正常でまずは良かった
ドクターに頑張ってくださひと言われたが
苦労して頑張ってゐるわけぢゃなく
腹一杯飲み食ひしての結果なので・・・
糖質制限は素晴らしひ!
と、言わざるを得なひのです

年賀状は今日一日で、私とカミさんの分と紋切り型の親戚叔父叔母用の三点セットを完成させた
あとはプリントするだけだが
明日は母の見舞ひなので年賀状も書斎づくりも来週のオシゴト!

まあノンビリ生きませうか







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# by yororo4136 | 2017-12-08 19:46 | Comments(0)  

年賀状づくり

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年賀状づくりもだんだん面倒になってきたが・・・
ハガキ料金が据へ置きの今年は例年通りつくることにした

来年からは基本的に SNS に移行する旨のメッセージを文中に書き加へつつあれやこれや格闘中です

けふは寒いので外仕事はパスしてゐるのだが
ランチはキノコ野菜と肉少々のうどん
もちろん麺はコンニャク麺で、だんだん違和感も無くなってきた
新年のお雑煮もサシミコンニャクでいいのではなひかひと話してゐるのです




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# by yororo4136 | 2017-12-08 11:57 | Comments(0)  

こどもの学力アップにもケトン食(糖質制限)

【いよいよ来週発売!
白澤卓二先生初の子供の食育本『Dr.白澤の頭は1日でよくなる ケトン食でできる子に』発売 〜宗田先生が特別寄稿をされています〜】

いよいよ来週です!
  ...
既にご予約済みの方も多いかと思いますが、12月13日に主婦の友社より白澤 卓二先生の新刊『Dr.白澤の頭は1日でよくなる ケトン食でできる子に』が発売になります。


この本は長年に渡り、健康長寿を研究されてきた白澤先生の初めての『子供の脳と食生活について』の本になります。


特別寄稿として、ケトン体に見識の深い、宗田 哲男先生が、妊娠・授乳中の食生活の大切さ、そして赤ちゃんの離乳食はおかゆ中心ではなく、たんぱく質と脂質を中心に摂取することの重要性と離乳食開始時期を遅らせないことの必要性を述べられています。


集中力やパフォーマンスを上げるために、食事を変えることはとても大切なこと。
ケトン体質になる糖質を控えた食事をベースに、脳の認知機能をアップさせるココナッツオイルとn-3系脂肪酸の摂取、そしてグルテンフリーとカゼインフリーを食生活に取り入れ、加工食品をなるべく避ける。


これだけで子供の学力および集中力が段違いに変わることが、実際にケトジェニックな食生活をされているご家族の実体験や子供の認知機能検査の結果を通し、明らかにされています。


集中力はやる気があれば出るはずとか、学力向上は勉強量だと仰る方もいますが、決してそんなことはないのです。
子供が集中したくても出来ないような食事をしている場合、集中しろ・やる気を出せと言っても無理な話です。


お母さんがほんの少し努力と工夫で子供の食事を変えてあげることで、集中力がアップ、能力も向上し結果に繋がる。
そして子供はその成功体験から「自信」というものがつき、さらに上を上を目指すようになる。
またそこから得られる体感で、食事も何がいいのかを子供自身が学んでいくことが出来るのです。
これこそ正の連鎖と言えるでしょう。


後半には受験対策として、受験に合格するための食生活のポイントや受験に向けて腸内環境を整え、免疫力を高めるためのおすすめ食材と料理、受験のための質の良い睡眠の取り方や入眠のコツ、そして本番直前1週間前のおすすめ献立や、試験当日の朝食・緊張で食欲がない場合の対策・試験の合間に食べるなら何が良いか、など合格への道を一歩一歩着実に歩めるポイントが具体的にたくさん掲載されています。


もちろん、この本は受験生のためだけの本ではありません。
  
ケトン体質を利用しての脳の活性化に焦点を当てている本ですので、パフォーマンスの向上を目指すビジネスマンや中高年の認知症予防 及び 家族の健康維持の為にぜひご家族全員で読んで頂きたい本だと思いました。


そして、さすが主婦層に支持率の高い主婦の友社さんなだけあり、内容も非常に分かりやすく、すぐにでも実践できる内容となっています。
ご両親だけでなく、本を読み理解できる年齢のお子様には実際に読んで頂き、自分が理解し納得した形で実践できればよりスムーズかもしれません。

以下ご参考までに目次を掲載しておきます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
はじめに
第1章4つの実例 脳が生まれ変わった!驚きのケトン食体験
第2章 賢い脳はお母さんのお腹の中でスタートする
第3章 頭のいい子を育てる食事の基本
第4章 勉強が好きになるDr.白澤流食生活
第5章 ケトン体質になるための食生活の工夫
6章 いよいよ本番!テスト・受験直前に脳を活性化する方法
特別付録 1週間前のケトン体質になる受験生応援レシピ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

現在Amazonで予約受付中です。
(発売後は品切れも予想されますのでお早めのご予約がよろしいかもしれません。)

http://www.amazon.co.jp/dp/4074268221
 

お子様の新たな能力と可能性を伸ばす秘訣がここにあります。


子供の、そして家族の健康を考える周りのご家庭にもぜひシェアしておすすめして頂けたら、とても嬉しいです。

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# by yororo4136 | 2017-12-07 17:38 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

風邪の引き戻しか

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風邪の引き戻しか
昨夜から喉の不調と鼻炎気味

帰宅して海水ネギ1本を使った麺無し中華風スープ
キクラゲなどのキノコや野菜と豚肉に生卵
風邪に効いてほしひね

天気がいいのだが、予定していた書斎工事は中止して施工設計と休養にあてやう

まあ、急ぐ人生でもなひしね



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# by yororo4136 | 2017-12-06 13:59 | Comments(0)  

いのちあれば悲しく

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いのちなるゆううつ
あかるく生きて
かげにおののく


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# by yororo4136 | 2017-12-05 20:35 | Comments(0)  

母を見舞いて

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母の見舞いと病院の相談員交代に伴う引き継ぎ打ち合わせに赴いた
母は顔色もよく発声もしっかりしてゐた
手の爪が伸びてゐたのでカットしてあげた

相談員さんとの打ち合わせで特養(特別養護老人ホーム)への入所は年明けの1月中旬へ向けてリハビリを継続することにした
併せて特養への入所手続きを進めねばならぬのだが、
要介護認定の決定通知がまだなので通知待ち・・・

家族での介護が理想的なのだが、理想は理想
現状では共倒れになってしまう老々介護

自分では選びとれぬ終末人生
使い切る人生って・・・



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# by yororo4136 | 2017-12-05 17:01 | Comments(0)  

東側パネル枠出来上がり

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パネル枠が出来上がったので
東西の1枚づつを仮組みして立てて雰囲気を確認してみた
うーーん!
いいんぢゃなひかひ

曇って寒くなってきたので片付けてウォーキング
病み上がり? いや、数日間サボっていたのでスピードが出なひが まあ、いいか



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# by yororo4136 | 2017-12-04 16:17 | Comments(0)  

書斎工事続く

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朝から東側用パネル枠製作に着手する
西側より長辺が 30cm ほど長く設定したため工作が難しひ

昼前に1枚完成させて昼休み
けふはあと2枚作って終わりだね
明日は母の見舞ひと病院との打ち合わせ
工事再開は7日になるね
まあ、楽しみながらゆっくりやりませう

ランチはコンニャク麺の野菜たっぷりうどん
美味しかったですよ





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# by yororo4136 | 2017-12-04 12:26 | Comments(0)  

スーパームーン

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超月夜 川の音聞く 師走かな


俳句アプリが作動しなひ
写真と合成したかったのだが・・・


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# by yororo4136 | 2017-12-04 04:10 | Comments(0)  

天気がいいので工事再開

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気持ちの良い冬晴れの日

書斎工事も捗るかと思いきや
床を支へる根太の不足が気になって追加した
踏み心地を確認して床板をビス留め固定した

西側壁パネル枠を3枚仮に並べて収まり具合をチェックして・・・まあ、よさそう

明日は、東側のパネル枠3枚の作成
時間があれば仮棟上げまでいけるかな?


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# by yororo4136 | 2017-12-03 16:07 | Comments(0)  

タツぞ旨し!

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この地でタツ(真鱈の白子)が食ヘるとは!

北海道産といふことだが、青森の冬の味覚が味わへるとはうれしひことだし、流通の進歩に感動するのだ

さっと湯がひて今宵はレモン醤油で愛でた
旨ひ!

上々の快気祝いの夜
ご機嫌に酔ひが回ってきつつある・・・のだ






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# by yororo4136 | 2017-12-02 20:57 | Comments(0)  

大根干し

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今年も大根干しの季節となった
注文していた漬物用大根 50本を産直店に受け取りに行き
早速二本づつ葉の根元を結んで物干し竿にぶら下げる

このまま10日ほどで水分が抜けてしわしわの婆さん状態になれば漬け頃だ
わが家では柿の皮、唐辛子、米糠と塩のシンプルスタイルで漬け込む

乳酸発酵が進んで色合いも天然の黄色になれば出来上がりだ
そうそう、乳酸発酵を促すために、夏の間活躍してくれた糠味噌漬けの糠味噌を合わせて投入してゐる

五月の連休頃には食べ終えて・・・この糠が糠味噌漬けに使われて永遠の乳酸菌サイクルになっていくのだ

風邪は完全に回復して本復!
午後からまた書斎づくりに戻っていかう
週末は母の見舞ひの予定だったが、風邪をうつしてはいけなひことと
来週、病院スタッフとの面談が予定されたので今週はパスすることにしたのだ

母のリハビリ入院も三ヶ月を過ぎて間もなく100日
98歳といふ年齢からも麻痺からの完全復帰は難しひだらう
余生をどう過ごしてもらうか真剣に考へているのです



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# by yororo4136 | 2017-12-02 12:13 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

けふも沈殿

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風邪からはほぼ回復した

昼は昨夜食べずに残したチキンスープにグラスフェッドバターと卵を落としていただひた

半分眠くなって
つげ義春とベッドに潜り込む

うつらうつらしつつ
昭和の世界を彷徨ひながら
明日は床上げして復帰しやう
二日間の休養が三年も寝込んだやうな気がするなと感じてゐるのだ

もう元気だ
今宵はまたミュージック風呂を楽しみ宴の世界に突入せねば
牡蠣を肴にお湯割りウィスキー&リオ・ブラボー

師走・・・
今年も押し詰まったが
忘年会の予定もなひ
忘れてしまひたひことも無ひのだからいいのだらう

北朝鮮の戦後統治が問題になりつつあるのだが・・・国会は蕎麦屋談義に明け暮れてゐる

税金の無駄遣ひは許されぬ!
あらためて言っておきたひ



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# by yororo4136 | 2017-12-01 15:33 | Comments(0)  

時の流れに

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まだ使ってゐたんだね
時代の寵児であった時代もあったのだが・・・
人も技術も重要視されながら時の流れに変わりゆく運命
そっと消えていくといふ美学が必要なのだと思ふ

白鳳にも日馬富士にもそのやうな美学は持ち合わせていなひのだらう

今朝目覚めて喉も鼻もカゼの症状が軽くなってゐた
目出度しだが今日一日何もせずに養生に努めやう
風邪を一日で追ひ払う!
その免疫力と賦活力が失われていなひことを素直に喜びたひ

糖質制限食の人体への好影響すなわち生命に対する自然のパワーを
改めて認識したのでした





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# by yororo4136 | 2017-12-01 10:39 | 日記「外房暮らし」 | Comments(0)  

肉の日

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けふは肉の日だよね
と、言ったら今宵は肉
ローストビーフを堪能しました




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# by yororo4136 | 2017-11-29 20:24 | Comments(0)  

糖質オフなる日常生活

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一昨日、昨日と日々の糖質オフなる食事

糖質オフを敵視してゐるマイドクターも四年間の実績がもたらすわが肉体の検査数値は認めざるを得なひ

テレビの健康番組でも、ぢわぢわと糖質制限賛同のドクターが増えつつあって・・・
森田某なども 110度位傾ひてきた
まあそのうちに医学界こぞって糖質制限に賛同するであらう

残念なのは料理番組でいまだにアブラ控え目がヘルシーだなどといふ嘘をまき散らしてゐるし、砂糖、味醂の使い放題・・・
白いご飯によく合うオカズでしっかり食べませう!
なんて、不健康のススメだからねえ

栄養学まで変わるには何十年もかかるのだらうか?
アルツハイマーと糖質の深い闇があけますやうにと祈るばかりです



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# by yororo4136 | 2017-11-29 04:06 | Comments(0)  

ドクター受診ウォーキング

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ドクターまで歩いて行くことにして初めての道を辿ると・・・行き過ぎた
田舎道はどこをめざすのか分かりにくひ

いつものやうに採血、診察と言っても元気さうですね?
はい、糖質制限も5年目になりました!

ぢゃあ、同じクスリを60日分処方します

薬局によって、違う道を帰る
途中の書店を覗いて雑誌を立ち読み・・・買うまではなひね
書店主とちょっと雑談してから家に戻った

いい運動になりました



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# by yororo4136 | 2017-11-28 16:38 | Comments(0)  

書斎づくり第一歩+

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房総のみ曇天で陽がささぬため寒ひ
意を決して壁面のパネル枠づくりに着手する
金具を使っても固定箇所を間違えたり・・・
ビスを打つにも独りの作業は意外と手こずるものだ

1枚だけ仕上げて全体のイメージを想像しつつまあいいだらうと独りごちる
工法的な確認も出来たので、パネル枠6枚分の金具調達にホムセンに

雨も降りさうなので本日はこれまで!
道具などを片付けてウォーキングスタート
コッチモ大切な日課だよね

明日は西側の残り2枚を仕上げてからドクター受診としやう

今週中に東西のパネル枠6枚を仕上げて棟上げ?までもっていきたひですねえ



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# by yororo4136 | 2017-11-27 15:35 | Comments(0)  

おめでたう!

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# by yororo4136 | 2017-11-27 09:32 | Comments(0)  

鮭の白子も旨し

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日々の糖質オフにも変化はある
今宵のメインは格安のマグロブツだったが画像は無ひ

サブだが光る2品
まずは海水ネギ1本を使って、ツナ缶と和えてバターと醤油で炒める
溶けるチーズをのせてオーブントースターで数分
これは、うまいうまいうまい!

そして、鮭の白子のオーブン塩焼き
旨いねえ!
元気の源、亜鉛の供給源で免疫力などを高めてくれる

今宵は、氷入りのウィスキー水割りから
常温の水割り。そしてお湯割りウィスキーとカラダの要求レベルに合わせて飲んでゐる

けふはツーバイフォーの材料を調達した
明日から工作にかかるが、
計画していた年内の完成はムリだと・・・あっさりと変更しちゃおう (^・^)




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# by yororo4136 | 2017-11-26 19:42 | Comments(0)